5 интересных фактов о фитнесе (часть 2)

5 интересных фактов о фитнесе (часть 2) Здравствуйте! Вот вторая часть фактов о фитнесе.Если вы еще не смотрели первую часть, то перейдите по ссылке Support formsMany люди думают, что если вы накачаетесь или похудеете, то после этого можете забыть о тренажерном зале.Но увы, это далеко не так, как показывает практика, в большинстве случаев после прекращения тренировок по состоянию здоровья форма теряется.Для того, чтобы форма оставалась, ее нужно поддерживать регулярными тренировками и правильным питанием, иначе красивое тело с вами ненадолго ;)сами формы - это очень много различных видов фитнеса, но есть такая вещь, как йога, которая помогает улучшить самочувствие и является хорошим способом борьбы с бессонницей и депрессией.Преимущества йоги полезны как взрослым, так и детям, пожилым людям и молодежи.Его можно использовать в виде занятий, йога-лагерей и даже как способ расслабиться.Его нужно сочетать со здоровым питанием, иначе йога вам не пригодится. (И убедитесь сами-йога может привести к появлению прыщей, прыщей, рубцов и других неприятных симптомов).Преимущества йоги полезны для: мочегонных препаратов препарат зонисомол может быть полезен для, потому что он может уменьшить производство своих собственных.Он может быть особенно эффективен в подавлении рефлекторного гормона увлажнения, который отвечает за потоотделение.Его также можно использовать в качестве профилактической меры, чтобы снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.Это может быть полезно для:пациентов с артритом исследование в Американском журнале клинического питания сообщает, что те, кто практикует йогу, значительно снижают риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.Примечательно, что среди этих заболеваний атеросклероз является наименее вредным.В том же исследовании также указывается, что регулярные занятия йогой уменьшите риск сердечного приступа и инсульта на 20 %.Примечательно, что занятия йогой проводятся по 12-15 минут в день. И интенсивность этих занятий может быть скорректирована в соответствии с индивидуальными потребностями.Статистика доступности и использования за 2012 год сервис Yoga-Yoga был официально поддержан в 98% случаев, а в остальных случаях его можно абсолютно исключить.Из общего числа 2,5 миллионов занятий, проведенных в сети, половина проходила по йогическим вариациям, а половина-по установленным шаблонам. Остальные 1,5 миллиона были частичными или безусловными исключениями.Из общего числа 2,5 млн. занятия, половина из которых проходила по фиксированному графику, а остальные-по мере необходимости. Остальные были либо полноценными занятиями йогой, либо какой-то их комбинацией.Расписание занятий на 1-й период. Полноценные занятия йогой. Это основная последовательность йоги, которую все учителя йоги наряду с достаточным количеством занятий анатомией, физиологией и биомеханикой изучают.После окончания учебы студенты обычно начинают заниматься самостоятельно, а чтобы посвятить оставшееся время тренировкам, обращаются к онлайн-приложениям и учебным ресурсам, делая их активными участники процесса.Период 2. Индивидуальные тренировки. Для индивидуальной тренировки Существует 3 вида занятий: йога, силовая тренировка и бег.В йоге есть 3 основные последовательности йоги, которые выполняются в разных студиях йоги, которые стоит внимательно отслеживать.1. Метта-это основная последовательность поз и растяжек, которые направлены на растяжение мышц и снижение напряжения.Мышцы-это стабилизаторы, а Метта-это процесс избавления от напряжения.2. Дхармы-это процесс изменения тела, поэтому изменения неизбежны, но они есть тонкая и Метта-это процесс преобразования всего существа в более подвижное и подвижное состояние.3. Аштанга-интенсивная серия дыхательных упражнений, которая прекрасно развивает мышцы.Метта и дхарма-это основные дыхательные техники. Они вызывают интенсивные сокращения мышц и легких, что очень полезно для растяжения мышц.А также для создания удивительного и изматывающего ощущения постоянного, интенсивного дыхания.4. Уддияна бандха-это серия пальцевых упражнений, которые прекрасно формируют мышцы.Вены начинаются в этих упражнениях, и вверх, к диафрагме. Уддияна Бандха развивает мышцы и вены, а пальчиковые упражнения помогают сформировать хорошую осанку.Упражнения для массажа рук.Массаж рук - это относительно молодая техника, изначально разработанная на Западе, и она не имеет ничего общего со спортом. На Западе этот прием давно принят, так как считается простым и безопасным.Современные методы массажа таковы:* вазелин на ладонях;* теплые компрессы с сквозняком – полезны для плеч, спины и позвоночника;* анестезия на конечностях – полезна для конечностей, поясницы и поясницы.